Позволяет концентрированно выполнять упражнение Французский жим сидя с грузоблочной системой нагрузки. Данное упражнение обычно выполняется со штангой или гантелями. Разновидность этого упражнения с грузоблоком даст трицепсам иной характер нагрузки в позитивной и негативной фазе движения, что позволит более концентрированно прокачать трицепсы для придания им лучшей формы и рельефа. Нагрузка распределяется равномерно по всей амплитуде движения в позитиве и негативе.

Совершенно уникальное изолированное упражнение для трицепсов, которое невозможно воспроизвести со свободным весом. Воздействует, главным образом, на верхний пучок и заднюю часть трицепса. Благодаря эксцентрикам специальной формы, по которым движется ремень, пик нагрузки приходится на финальную часть выпрямления руки, усиливая «пампинг» трицепса. Для разнообразия выполнения упражнений можно работать вместе или попеременно. Тренажер «Трицепс-изолятор» рекомендуется для опытных атлетов, стремящихся улучшить форму и рельеф своих трицепсов, а также как новое движение для придания трицепсу более гармоничной формы и выхода из застоя.

Спорт Спортивные новости

Физиология спорта - Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл

ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТА

Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл

Содержание | Следующая глава

Предисловие

От издательства

Издательство 'Олимпийская литература' Национального университета физического воспитания и спорта Украины подготовило - в переводе с английского языка - учебник 'Физиология спорта и двигательной активности', написанный известными американскими учеными - Джеком Уил-мором и Дэвидом Костиллом.
Выбор этой книги среди множества других обусловлен прежде всего тем, что ее авторы сумели успешно объединить современные знания, необходимые специалисту в области физической культуры и спорта по разнообразным аспектам физиологии спорта и двигательной активности в целом. В книге отражены достижения современной бурно развивающейся медико-биологической науки, использующей новейшие методы исследования.

По своей структуре и содержанию учебник написан таким образом, что обучающийся по нему студент в равной степени нацелен на получение знаний, необходимых как для тренера, так и для специалистов в области физического воспитания и физической реабилитации.
В книге Дж.Уилмора и Д.Костилла хорошо учтено то, что в последние годы многие наиболее интересные и важные результаты исследований в области спортивной физиологии, необходимые как для спорта высших достижений, так и для массово-оздоровительного спорта, получены учеными разных стран 'на стыке' физиологии со смежными дисциплинами - морфологией, биохимией, биомеханикой, спортивной медициной, общей теорией физического воспитания и спортивной тренировки и др.
В учебнике достаточно полно и последовательно, ясно и понятно, хорошим литературным языком изложены программные (и сверхпрограммные) материалы, необходимые студентам - будущим специалистам в области физической культуры и спорта, в том числе и студентам - будущим специалистам в области физической реабилитации.

К числу достоинств учебника следует отнести и то, что в нем отсутствует излишняя детализация сугубо физиологических знаний, которые, возможно, пригодились бы специалисту-биологу или медику, однако не так важны для тренера или преподавателя физической культуры.
Учебник предназначен прежде всего для изучения физиологии спорта, но он может с успехом использоваться при изучении других медико-биологических дисциплин.

Ряд разделов учебника, безусловно, привлечет внимание аспирантов и соискателей научных степеней в области физической культуры и спорта, а также всех, кто интересуется проблемами спорта, здорового образа жизни и долголетия.

Предисловие к русскому изданию

Перевод на русский язык первого издания нашей книги 'Физиология спорта и двигательной активности' мы расцениваем как большую честь и с удовольствием отмечаем это.
В то время как спортсмены в течение последних 40 лет вели острое соперничество между собой, ученые наших стран устанавливали тесные личные контакты, обменивались важной научной информацией по различным проблемам подготовки спортсменов, а также результатами исследований в области спортивных наук. Поэтому совершенно естественно, что материал, содержащийся в этой книге, становится доступным для читателя, владеющего русским языком.

Мы надеемся, что учебник послужит основанием для глубоких знаний о физиологии спорта и мышечной деятельности студентов, начинающих свою профессиональную карьеру.
Мы рассчитываем на то, что следующая генерация ученых будет продолжать традиции сотрудничества, совместных исследований, что будет содействовать переходу исследований в этой области на новый, более высокий уровень.

Джек Уилмор,
Университет штата Техас, Огайо

Дэвид Костшы,
Университет Болл стейт, Мунси, Индиана

ПРЕДИСЛОВИЕ

Наше тело - удивительно сложный механизм! Все его клетки и ткани поддерживают между собой связь и их деятельность четко скоординирована. Трудно представить, насколько согласованно функционируют все системы человеческого тела. Даже сейчас, когда вы сидите и читаете эти строки, ваше сердце прокачивает кровь, направляя ее по всему организму, ваш кишечник абсорбирует питательные вещества, ваши почки выводят из организма продукты распада, а легкие усваивают кислород, ваши мышцы помогают держать в руках этот учебник, тогда как головной мозг 'занят' чтением. И хотя вы, читая, отдыхаете, ваше тело физиологически активно, и представьте, насколько повышается активность всех систем организма, когда вы активно двигаетесь. С увеличением физической нагрузки возрастает и физиологическая активность мышц. Активным мышцам необходимо больше питательных веществ, больше кислорода, более высокая скорость обменных процессов и более эффективное выведение продуктов распада. Как же реагирует организм на высокие физиологические требования, предъявляемые физической активностью?

Это ключевой вопрос при изучении физиологии спорта и мышечной деятельности, на который дает ответ данный учебник. Мы преследовали цель на основании известных вам из курса анатомии и физиологии знаний показать, как наше тело выполняет физическую работу и как реагирует на мышечную деятельность.
Первая глава представляет собой исторический очерк о зарождении и становлении физиологии спорта и мышечной деятельности на базе родственных дисциплин - анатомии и физиологии. В каждой части учебника рассматриваются отдельные физиологические системы, их реакции на кратковременные физические нагрузки, а также их адаптационные реакции на продолжительные физические нагрузки.

Часть I посвящена согласованности действий мышечной и нервной систем, направленных на выполнение движения.

В части II рассматриваются основные энергетические системы, а также роль эндокринной системы в регуляции обменных процессов.

В части III мы знакомимся с функциями сердечно-сосудистой и респираторной систем, в частности транспортом питательных веществ и кислорода к активным мышцам и выведением из них продуктов распада в процессе мышечной деятельности.

Часть IV посвящена изучению влияния факторов окружающей среды на двигательную активность. Рассматриваются реакции организма человека на повышенную и пониженную температуру окружающей среды, пониженное (в условиях высокогорья) и повышенное (при погружении на глубину) атмосферное давление. Завершается эта часть рассмотрением условий влияния уникальной среды - невесомости.

В части V изложены пути оптимизации мышечной деятельности спортсменов. Анализируется влияние различных объемов тренировочных занятий, рассматривается целесообразность использования препаратов, которые, как утверждают, способствуют повышению работоспособности. Изучаются также пищевые потребности спортсменов и влияние питания на двигательную активность. Завершается эта часть рассмотрением значимости оптимальной массы тела для занятий спортом.

Шестая часть посвящена особым категориям спортсменов. Вначале рассматриваются процессы роста, развития и их влияние на двигательную способность молодых спортсменов. Анализируются изменения уровня мышечной деятельности, обусловленные процессом старения, способы поддержания адекватного уровня физической подготовленности с помощью двигательной активности. Рассматриваются половые различия, а также особенности мышечной деятельности женщин-спортсменок.

Заключительная VII часть учебника посвящена вопросам профилактики и лечения различных заболеваний с помощью физических упражнений и занятий спортом, их использования для реабилитации. Главное внимание обращено на такие распространенные в мире заболевания, как сердечно-сосудистые, ожирение и диабет.

Завершается учебник рассмотрением выбора физических упражнений для сохранения и укрепления здоровья и уровня физической подготовленности.

'Физиология спорта и двигательной активности' предлагает новый подход к изучению этих двух физиологических дисциплин. Наиболее важные моменты выделяются рубрикой 'Ключевая позиция'. Контрольные вопросы в конце каждой главы позволяют проверить, как вы усвоили изложенный материал. Завершается каждая глава цифровыми ссылками, а также списком рекомендуемой литературы, дающей дополнительную информацию по вопросам, которые вас заинтересовали. В конце учебника приведен 'Словарь ключевых понятий'.

Мы надеемся, что информация, данная в учебнике, будет стимулировать дальнейшее изучение этого нового и интересного предмета. Изложенный материал полезен с практической точки зрения не только тем, кто решит всерьез заняться физиологией спорта и мышечной деятельности, но и всем, кто хочет оставаться активным, здоровым и физически подготовленным.

Содержание | Следующая глава